2024.10.11

統合失調症のせいで朝起きれなくて辛い！仕事はどうしてる？

ryou36

どうもりょうです。

統合失調症になってから、朝が起きれなくて辛い日が増えました。

でもなんとか工夫しながら仕事をして生きてます。

今日はそんな僕がどんな工夫をしながら朝の眠気と戦っているのか？書いていきたいと思います。

同じ悩みを持っている人の参考になれば嬉しいです。

僕の統合失調の症状はこんな感じ

人によって統合失調症で朝眠くなる症状は違ってくると思いますが、僕の場合はどんな感じか、まずは書いていきたいと思います。

起きれなくなる周期がある

僕の場合、なんかすっごい眠くなるときの周期みたいなのが存在しています。

例えば、「今週１週間は眠くなくて元気なんだけど、次の１週間はすっごい朝から眠い」。みたいな感じです。

周期もそのときの体調？によってバラバラで、朝が辛い日が１週間以上続くこともあれば、２、3日で終わってしまうこともあります。

起きれない原因はなんなのか？

眠くなる原因について自分で分析してみたんですが、原因はいくつかあるような気がします。

精神的に疲れてくると起きれなくなる

統合失調症の症状で、精神的に疲れてくることってありませんか？

僕はめっちゃあります。

周りの人の言動が気になりすぎたりとか、色々考えすぎて疲れちゃったりとか。

もう仕事しているだけで疲れる。

いや、もはや生きているだけで疲れる。

それの積み重ねで、精神的にキャパオーバーしてしまい、通常の睡眠だけでは睡眠量が足りなくなると、朝起きれなくなってる気がしています。

薬のせいな気もする

統合失調症の人あるあるだと思いますが、睡眠薬を飲んでいる人もいると思います。

睡眠薬がないと、覚醒状態になって眠れなくなっちゃうからだと思いますが。

かくゆう僕も夜眠れない時は「デイビゴ」っていう睡眠薬を飲んでいます。

で、このデイビゴが朝起きるのを辛くさせているのではないかとも考えています。

一応、デイビゴの効果は3時間くらいらしいので、夜飲んで朝起きる時には効果は切れているようなのですが、どうもデイビゴを飲み続けると朝が辛くなっている気がしてなりません。

睡眠薬の副作用とかあるんですかね・・・その辺は詳しくはわかりません。

他にも統合失調症用の薬で、レキサルティってゆう薬も飲んでいるのでそれの副作用もあるのかな。なんて考えてます。

とにかく薬の副作用で朝が辛くなっている気もしています。

朝が辛くなったらこうしている

朝辛いといっても仕事はあるし、実際のところ朝起きれない時はどうしているのか？

その辺を書いていきたいと思います。

諦める

もはや諦めます。

諦めて寝る。これが一番幸せです。

朝が辛い時、起きれない時、「もういいや」と布団をかけなおします。

そして再び夢の中へ。

ただ、仕事がある時はこれができない。悲しいことに。

どうしても起きなくちゃいけない時はどうしているのか？というとこんな感じです。

早く寝る

次の日の朝が辛くなるとわかったら、もうさっさと寝ます。

8時くらいに寝ます。そんで12時間くらい寝ます。

そうすると、なんとか起きられるようになります。流石に12時間も寝れば脳がしっかり休まって頭がスッキリすることがあります。

意外と早く寝るのはおすすめです。

もう、スマホとかTVとかみてないでさっさと寝てみると次の日の朝が起きやすくなったりするのでおすすめです。

「そんな早くに眠れないよ」と思う人もいるかもしれませんが、早く寝られるように努力すれば自然と寝られるようになります。

それに睡眠薬があるので、統合失調症の人は早く寝ようと思えば早く寝られると思います。

なので、あとはスマホの誘惑に勝って早く寝てみては？

めっちゃ寝る

僕は、基本的に眠くなるのは脳が疲れているからだと思っているので、めっちゃ寝るようにもしてます。

休みの日とかは特に。

もう12時間以上は当たり前のように寝てます。睡魔が続く限り寝てます。

そうすると自然と疲れが取れてきて、早起きできるようになります。僕は。

仕事の日も上に書いたように、早く寝るようにして睡眠時間をガッツリ確保してます。

薬を飲む時間を変えてみた

朝眠い原因は薬にもあるんじゃないかと思って、薬を飲む時間を変えてみたりもしています。（先生からは許可をもらってます）

実際飲んでいる人はわかると思いますが、レキサルティは、飲んだら眠くなる薬です。

で、僕はこれが原因の一つだと思いました。

それで初めは朝飲んでいたんですが、夕方に飲むように変更しました。

そしたら、徐々に朝が辛い日が減ったように感じます。（個人的感想）

もし真似する場合は、主治医の先生に相談してから実行してくださいね。

朝起きれないけど仕事はどうしてるのか？

工夫して朝が辛くないようにはしているけど、実際のところ辛い日は辛い。

じゃあ、仕事はどうしているのか？

次は、その辺のことを書いていきたいと思います。

外に出て働く仕事は週2にしてる

僕は少し障がいのある子供達を見守るデイサービスの仕事をしているんですが、出勤は火曜日と木曜日の週2日にしてもらってます。

そうすることで、なんとか自分のペースを作って朝を乗り越えてます。

それにデイサービスの仕事の開始時間は幸いにも朝10時から。

これなら、8時くらいまで寝ていても問題ありません。

とはいっても、もし仮に2日連続で働いてと言われたら体と精神が壊れます。マジで。

なので、週2日が僕の今の限界です。

それに週2日といっても、朝が辛い日がぶつかる時もあります。

そういう時はどうしているかというと・・・

自分をムチ打って頑張って仕事に出かけていきます。はい。

もうそれしかありません。

眠くても働いていれば眠気が取れてくることもあります。でも、朝からずっと眠いままで終業までずっと眠い時もあります。

もうこればっかりは仕方ありません。でも雇ってもらっているからにはしっかりとシフトを守って出勤するようにしています。

残りの曜日はブログを書いてる

とはいっても、週2日だけだと生活費を十分には稼げない。という問題が出てきます。

それでどうしているかというと、残りの曜日はこうしてブログを書いています。

ブログのいいところは時間に縛られないこと。

好きな時に始められるので、朝辛ければゆっくり寝ていてOK。

非常にありがたい。

ただその反面、収益化するには時間と労力と工夫と他にもたくさん必要なことでしょうか。

でも当たったときのリターンが大きいのでやりがいはすごくあります。

月数十万とか100万円以上稼いでいる人もたくさんいますし。

興味のある人はこちらの記事をどうぞ。ブログを始めるための手順をできるだけわかりやすく紹介しています。

まとめ｜朝が辛い原因と対策

ということで、朝起きれない原因は、僕の場合こんな感じでした。

精神的に疲れてしまった時
薬の副作用

対策としてはこんな感じ。

早く寝る
仕事がない時は、諦めてずっと寝る
薬を飲む時間を変えてみる

仕事に関しては、週2に調整したり、ブログ運営をして収入を得られるよう頑張っています。

この記事が僕と同じ統合失調症の人の役に立てば幸いです。

では今回はこの辺で！

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